实用价值：搬东西凶猛，打架用处不大，和搏击没比，职业大力士前途可以，但是先天限制厉害，如果骨架不大，发展这行绝对没前途。
大力士形体：脂肪会多，吃的凶猛，块头大，脱脂下来块头绝对OK，但是可能有的看起来就像没练过一样，他们不会脱脂，这样会减少力量，而且脂肪可以储存能量，所以形体不怎么好看，当然术业有专攻他们本来就不练形体。
在说肌肉形体练习： 肌肉形体的练习。无非是大家都知道的8到12RM反复刺激。这个是绝对有道理的。我吃过这个亏几次。我以前练的力量很重。手臂二头练30斤一个做的又不标准。又做的少现在我做的二头从来没超过30斤。但手臂越来越粗。方法绝对是完全不一样。 力量重量选择：8到12下。70%重量反复刺激肌肉群 发展前途：模特型男。人民偶像。 实用价值：装逼。泡妞。赚钱。提高自信。因为肌肉能增重。形体练习也可以减肥。胖和瘦困扰人太多。并且。。虽然不是单纯的力量练习。但练肌肉形体的。绝对力量绝对完爆普通人几个档次。力量还是有的。实用价值很高。直接改变一个人精神面貌 肌肉男最后形体：手臂显得粗壮，但又感觉有型，腹肌明显，胸肌穿衣服霸气，肩膀宽厚。
在说下搏击练习： 搏击的话，我绝对还是有资格说的，我练过阵子，而且参加过小比赛 搏击的练习是完全不一样的：首先你要掌握技术，怎么发力很关键的，虽然肌肉男的绝对力量可能是，搏击会练力量但肯定没专业的练肌肉的力量大，但如果肌肉男的力量为，他只能发挥30%也就是60，搏击选手的力量为，但他能发挥70%就是70，但其实力量差距没这么大。练搏击的话，技术迟早都会练会的，但也要点时间，最主要的是硬实力和经验、心态。（这个讲的是肌肉协调性发力。技术的重要部分，如果没练过发力基本是单手臂，而且会很紧表情很多，面部表情就发了很多力）。
1．骨架硬度。以前我们在钢板上做拳卧撑。脚一直磨铁水管，这个是硬度超重要。
2．然后是打点。打点是很困难的。不是你想的那样打头就打头。（属于技术练习）
3．然后是力量练习，这个其实如果对手是普通人的话，只要技术到位，本来的力量足够解决所有没练过的了。但是如果要和同样的练过的比，力量训练必不可少。
4．耐力训练：这个大家可以看比赛，3分钟一回合就累成狗了，打拳比想象中累多了，我个人觉得是属于无氧耐力，跑步跑的厉害的很的人，打拳坚持不了多久。
5．是连续的重攻击。这个其实对于同级别才会显得很重要。训练方式。偏协调和力量，最常见的是左手重攻击。右手后手重攻击。6．最重要的,意识和经验，心态。这个无疑是最重要的,最主要的训练方法是实战。
发展前途：职业选手、平时突发性冲突可以保护自己形体：各种形体都有，有肌肉很吊的，但他是专门修过的，力量训练偏爆发力，比如俯卧撑速度快，所以肌肉不会明显，如果你看到明显，他们是单练肌肉为了形象的，我自身是看到很多不明显的，但很牛X。所以明显并不是练习中产生的，而是后期为了形象。实用价值：突发性保护自己，但说实话没很大使用价值，你打伤人要赔钱，而且还会引来报复，说实话就算泰森在路上走，背后桶他一刀，他在牛X都要死，最好是以和为贵。
极限运动： 极限运动的训练方式：这个的话我自己没接触过，但我了解了一些，主要是协调技术和力量，这个协调和上面的是不一样的，比如俄式俯卧撑都是有技术的，这个也说不清楚，因为我自己没练，但我有体操队朋友和我说的。 极限运动的实用价值：健身房装X好手，在健身房做一些双杠，俄式俯卧撑肯定碉堡。肌肉形态：一般是偏瘦的，但感觉爆发力很好，一般胖的玩这个玩不起来，如果大家说黑人那个形态很好啊肌肉块很大啊，我可以负责任的告诉你，他绝对是练过肌肉训练器械训练的，包括打篮球的，你看见平时不练器械打篮球的肌肉很吊很粗的么，没有，但NBA为了对抗力量，器械训练少不了。 发展前途：没涉及过这一方面，不清楚，但貌似现在中国这个前景不行 说了这么多，我说实话，前途最好的是练肌肉的，实用价值也是，大家自己也知道，健身房的人，完全完爆道馆人数，极限运动哪里学习都很难找，练大力士对先天要求太高，如果你不是先天很强，那发展这个没前途。 但不管怎么说，找自己喜欢的路走，自己喜欢比什么都好，术业有专攻，因为平时有很多人问我，除健身意外的问题，比如打架什么的，我就具体发一个说一下。
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