今日谷雨，意味着春夏换季的时节到了。
一些困扰肾友换季就头疼的健康问题，也随之而来。
今天，我们整理了大家高频反馈的难题，以及解决办法，一起来看看吧！
1.过敏
春夏季是花粉过敏的高发季。尤其在春夏交际时，大风天气较多，花粉柳絮满天飞，容易引起气管炎、鼻炎等炎症疾病。
应对方法：
最大程度降低对感染源的接触，需要外出的话要准备好帽子口罩保护好自己。
多吃富含维生素、纤维素的水果，提高免疫力。
物理抗过敏效果不佳时，可以在医生的指导下吃些抗过敏药物。
2.皮肤瘙痒
大多数人换季时，都会觉得身上痒痒的。这与第一个问题的原因相同，春夏季时，花粉、树毛一类的物质分布比较广泛，就容易引起皮肤的过敏、瘙痒。
有些透析期的肾友们，瘙痒症一直存在，到了这个时节也会更加明显。
解决方法：
换季时皮肤痒，除了进行药物治疗外，还要注意保持皮肤清洁，适当注意皮肤保湿，避免皮肤过于干燥，从而加重瘙痒感。
3.防晒
晒太阳补钙、杀菌好处多，却也可伤人。
春夏季的阳光紫外线辐射很强，紫外线长期照射皮肤会加速衰老甚至灼伤，眼睛过量接触紫外线容易得白内障。
尤其狼疮肾炎患者更要注意。
解决方法：
高温天气里，尤其中午12点到2点之间，尽量避免出行。
如有不可避免的室外活动，一定要记得涂防晒霜，戴太阳眼镜，有条件的话可以打遮阳伞进行有效的物理防晒。
4.通风
正值春夏交替，空气中有很多细菌流转，如果总是关门关窗，家里的细菌就会堆积，如果免疫力低下的人，就很容易发生过敏或者更严重的疾病。
解决办法：
早晚一定要记得开窗通风，让房间的空气保持清新舒爽。
5.感冒
这个问题每个季节我们都要强调一遍，因为感冒可能会加重肾友的病情，因此，肾友一定要做到积极预防。
应对方法：
适当增减衣物，不要捂着、也不要冷着，中午气温高就脱，晚上风吹起来冷就穿上。
其他方面就是要注意膳食的营养均衡、规律作息，并且保持开朗、快乐情绪，好心情治愈一切。
6.饮食
春夏时节，是各种新鲜蔬菜上市的时候。有些蔬菜对于肾友来说，不仅美味，还能提供适合肾友的营养物质，肾友们都迫不及待趁这个时候一饱口福。
推荐食物：
黄瓜、番茄、香椿、荠菜、春笋、莴笋、芹菜都是应季蔬菜，虽然现在大棚技术发达，已经实现大部分蔬菜一年四季不缺，但是能吃到纯天然的蔬菜：如香椿、春笋等，还是别有一番风味。生菜、香椿、菠菜…..这些春季应季蔬菜适合肾友吗？
7.睡眠
有些人换季时容易失眠，很多肾友也反馈这个问题。
这是因为季节变换时，户外温度也跟随改变，这时，可能会导致大脑神经功能紊乱，表现出失眠症状，这与机体免疫力低下，神经系统过度敏感等因素有关。
解决方法：
及时调整心态，不要有心理负担。保证室内温度适宜，创造良好的睡眠环境。
可以提早上床的时间，多酝酿一会儿睡意。
8.运动
最近气温不冷不热，很多人开始在早晨、傍晚动起来了，肾友也不例外。
但是对于肾友来说，选择一个适合自己的运动很重要。
推荐运动：
肾病患者因为身体原因，不能想怎么运动就怎么运动。运动前，肾友一定要先弄清自己的身体状况及心肺功能。
一般来说，若患者处于疾病的“活动期”、治疗用药高峰期及疾病的严重或晚期阶段，如肾病综合征的高度水肿期间、血压明显升高、合并有肺部感染、心肺功能较差、合并急性肾损伤、慢性肾功能不全之衰竭期与终末期等，都是不适合做中等强度或高强度运动的，如球类运动、长距离跑步及大运动量健身等，只能选择步行及床边活动。
若患者的病情稳定，则可以选择快走、慢跑、打太极拳及跳八段锦等运动方式。详细运动指南可参考走出运动误区，20条肾友运动锦囊快收藏！
9.补水
据中国居民膳食指南（版）建议，正常人每日饮水ml-ml（约7-8杯）。具体饮水量需要根据气温、劳动或运动、出汗等进行适量增减。肾友如无显性失水（呕吐、腹泻或引流液等），则每日总液量为ml＋前日尿量。
夏天气温高，出汗频率也高，因此，肾友在夏天一定注意水的摄入。
水的选择：
白开水、纯净水为佳，无高钾血症的肾友们也可以喝一些茶。
但是，一定要拒绝各种饮料。正确饮水可查看饮水也有讲究！肾友如何正确喝水？大部分人都没喝对！
10.防疫
当前最重要的——个人防疫。
目前，除了全国人民牵动的上海、吉林，疫情在多个地区都有零星病例，肾友一定要注意自我疫情防护。
个人防护方法：
少去人群聚集的地方，去的话一定要戴好口罩，勤洗手，多给屋内通风。
做核酸时要与人保持一米的距离。
最后，在病情稳定期，医生指导下，可以考虑注射疫苗。肾友疫苗接种可查看专家解读：肾友能打流感疫苗吗？
来源：好肾医
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