画：豆子
文：Megan
这不，大眼妹跟滚滚在玩智力游戏，
明显滚滚吃得太多，
血液都在腹部，
脑部得不到充足的供血，
明显“脑子不够用”呐！
以山式站立
吸气，双手放在腰间，
分开双腿2-3个肩宽。
膝盖上提，
腿部绷直
呼气，
手掌放在地板上，
在两腿之间，
与肩部同宽。
吸气，抬头，
肩部下凹
呼气，弯曲肘部，
头顶接触地面，
身体重量放在两腿上。
不要把身体重量放在头上。
双脚和双手以及头部应该在一条直线上。
保持这个体式半分钟，
深长均匀地呼吸
吸气，从地面抬头，伸直手臂，保持头部上抬，
同时背部如第三步那样下凹。
1-2个自然呼吸后，
吸气起身，呼气
再回到山式站立
?
如何做好双角第一式？
▲双角第一式练习教学
▲注意事项：
1、腰椎或下背部问题：在进入和起身时必须非常小心。
2、青光眼或视网膜剥离：请两手至于椅子而避免头部低于心脏。
3、经期同上。
(o゜▽゜)o☆滚滚有话说：
做这个体式好处多~
1、强健并伸展内侧及后侧腿部以及整个脊椎；
2、调和腹部器官，增强消化力；
3、瑜伽使大脑平和；
4、缓解轻度背痛；
5、是非常柔和的倒立姿势，有助于镇静头脑，促进头部血液循环；
6、心脏得到歇息。
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记得给人家一个?小蓝手?~\(≧▽≦)/~?
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