很多女性都对护肤品有着非同一般的期待，都希望能够通过一瓶爽肤水，一瓶乳液又或者是一盒面霜来改善自己的皮肤。但其实，以上的这些东西都只是表面功夫而已，想要通过它们从根本上改善皮肤基本上是没有办法做到的，它们能做到的只是暂时的让肌肤远离干燥，想让它渗透到皮肤底层是非常难的一件事。
总的来说，皮肤是由我们吃进去嘴里的食物所构成的。打造美肌确实要从饮食开始。而打造美肌所必需的基本营养素则是以下的七种：
1.制造细胞最重要的原料--蛋白质
2.女性维持美丽与健康不可或缺的存在--铁
3.美白界的大BOSS--维生素C
4.让皮肤容光焕发，能有效抑制过敏的--锌
5.帮助表皮细胞分化，能有效修复痘疤的--维生素A
6.别名返老还童的维他命的--维生素E
7.皮肤的必须要素，营养代谢上的生力军--维生素B群
大家对于蛋白质，铁，维生素C，维生素A，维生素E，维生素B群这六种应该都比较熟悉了。但是对于锌，大家应该还会比较陌生，可能大多数人对于锌的印象就是电视里儿童保健品的广告吧，今天我们就重点介绍一下锌这种微量元素。
实际上，锌是人体需要的矿物质元素之一。而它作用在皮肤的位置只是最上面的那层0.1-0.4MM的表皮。不要看这层表皮这么薄，但它却有让肌肤保持水嫩的保湿功能，而这层表皮其实是无时无刻不在变化着的，也就是进行着皮肤的“新陈代谢”。而维持美丽肌肤的关键就在于要使皮肤不断的进行正常的“新陈代谢”。而锌在这其中，正是细胞分裂所需要的。如果锌不足的话，会导致细胞没有办法正常的分裂，严重的话会演变成角质层的异常。一旦出现角质层的异常，皮肤就会变得干燥，粗糙，也可能出现痘痘和其他症状。另外，锌还可以让细胞变得活跃，可以加快伤口的愈合。
不过，锌也是非常容易流失的。尤其是精神压力大的时候，所以，不管是为了正常的生理需要还是想变得美美的，都不要被压力打垮，更要好好的补充锌。日常的食物中有很多都是富含锌的，下面就给大家列举一些：
肉蛋类
瘦猪肉、羊肉、动物肝脏、鸡肉、鸡鸭蛋黄。
海鲜类
蟹肉、虾皮、带鱼、沙丁鱼、鲳鱼、黄鱼。
蔬菜水果
紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。
主食类
玉米面、小米、小麦。
结语：在了解了锌的重要功能之后，妹纸们有没有打开了一扇“锌”世界的大门的感觉呢？那么在日常护肤中也要注意锌的摄取，做一个“锌”美人咯。
下期预告：
《春季清肝火，先分虚与实》
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