当你变老时，皮肤会开始失去水分，更容易受损。美国“健康捕捉点”网站介绍了5种自然方法，能减缓衰老并且保持皮肤年轻。
饮用8杯水。每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。
少吃白面包。白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭自由基，延缓衰老。
冥想5分钟。压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。
水果做美容。尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁，它含有β胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是最好的防止肌肤衰老的护肤品，能帮你减轻面部皱纹，延缓衰老。
外出选步行。步行能够维持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行，能让你心血管活力增加，最终延长生命。
与其他身体器官一样，我们的皮肤也需要保持充足的水分。因此，如果想要保持皮肤健康，就需要随时补充水分。与此同时，饮食习惯更是直接关乎着皮肤健康，韩国kormedi网站列举了饮食习惯对皮肤健康产生的五大影响，一起来了解一下吧。
1、摄糖过多会产生皱纹
血液中含有的糖分会破坏能使皮肤紧致光滑的蛋白质，使皮肤容易产生皱纹，加工食品中的糖分便是这一作用的“罪魁祸首”。但与加工食品不同的是，水果蔬菜中含有的天然糖分，在抗氧化作用的帮助下，并不会对皮肤产生有害影响。
2、单一碳水化合物会诱发痘痘
食用过多如白米饭、白面包、意面以及披萨等单一碳水化合物的食品，会使血糖数值急剧升高。一旦血糖数值上升，我们体内的胰岛素分泌量就会同步增加，进而加速油脂的分泌。过度分泌的油脂会堵塞我们的毛孔，从而引发痘痘或脓包。
3、含维生素A的食品可以调节皮肤油脂
血液中维生素A含量的增加会使皮脂这类天然油脂减少。一旦皮脂分泌量减少，以皮脂为食的细菌数量也会相应减少。因此，维生素A可对皮肤产生积极影响。南瓜、胡萝卜等黄绿色蔬菜以及海藻类和鸡蛋等都是富含维生素A的食物。
4、吃辛辣食物会加剧草莓鼻
酒、热饮、乳制品以及某些蔬菜水果会使皮肤发红，尤其辛辣食物会加剧痘痘和草莓鼻症状的恶化。因毛细血管扩张而引起的面部潮红及草莓鼻对温度变化尤为敏感，因此，可以加剧毛细血管扩张的太热或太辣的食物，都会进一步恶化此类症状。
5、牛皮癣患者需谨慎食用面食
牛皮癣或与脂泻病和遗传基因链有关，而脂泻病就是因体内缺失可以分解小麦等谷类食物含有的麸质的酶。有报告显示，25%的牛皮癣患者对麸质十分敏感，因此，牛皮癣患者在食用面食时需多加注意。但牛皮癣患者若没有患有脂泻病，少量食用面食也无妨。
推荐5款润肤养颜药膳，让你“吃”出水润好皮肤
石斛花胶乌鸡汤
功效：补血益损，生津养颜。适用于久劳虚损，胃阴不足之人。
材料：霍山石斛10条，花胶2块，乌鸡1只，瘦肉半斤，姜3片。
做法：石斛浸泡至软身，剪成小块;乌鸡洗净后煮开，去血水后捞出。两者放入大碗中，加入姜片、水适量，隔水炖1.5小时即可调味出锅。
木瓜花生鸡脚汤
功效：补虚健胃，润肤养颜。适合皮肤干燥、筋骨荏弱的人饮用。
材料：木瓜1个，花生2两，鸡脚半斤，瘦肉1斤，红枣、姜片适量。
做法：先将鸡脚去甲，用清水煮5分钟捞起冲水，木瓜去皮囊和籽，切成几块，红枣去核。上述材料放进汤煲里共煮1.5小时后，调味食用。
西洋参炖乌鸡汤
功效：清热滋阴、养血柔肝。适用于内有虚热、津液不足之人。
材料：乌鸡半只，西洋参3克，红枣2颗，枸杞适量，姜2片。
做法：乌鸡洗净，放入锅中煮开，撇去浮沫后将鸡肉斩成大块，放进砂锅。再放入西洋参、姜片、红枣和枸杞，倒入适量水，煲1.5小时后调味食用。
阿胶牛奶蜂蜜
功效：补血生津、滋阴润燥。适用于血虚失润，烦躁不寐之人。
材料：阿胶10克，牛奶毫升，蜂蜜适量。
做法：阿胶放进杯里以温开水溶解后，加入牛奶隔水炖半小时左右，取出摊凉至适合饮用的温度后加蜂蜜调和。
罗汉果西洋菜猪肘汤
功效：清热止咳、润肺生津。适用于口咽干燥、干咳、便秘之人。
材料：西洋菜克，罗汉果1/4个，南北杏1汤匙，蜜枣3粒，无花果3粒，猪肘子克。
做法：上述材料洗浄后加水放进汤煲里，大火煲滚后转中火再煲1.5小时，调味饮用。
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