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目录
1.不是每个人都需要每天洗澡
2.洗澡时别“强力清洁”，伤害皮肤
3.洗澡时间别过长，小心晕倒
4.洗澡水温别太高，小心烫伤
5.洗澡时小心滑倒、跌倒
6.警惕洗澡设备、环境是否卫生
7.忘记及时保湿
洗澡对于当代人来说，不仅是一种清洁的手段，更是一个难得的放松和思考人生的好时间。
而且现在每家都有热水器，洗个澡也格外方便，有的朋友甚至养成了出门前、回家后都洗个澡的习惯。
今天就来聊一聊，想洗个干净健康的澡，有哪些坑要注意躲避。
1.不是每个人都需要天天洗澡正常的皮脂能保持皮肤的湿润、柔韧和屏障功能，稳定的菌群对皮肤的免疫功能也至关重要。[1]，过度清洁会对他们产生损伤。
每天大量出汗或暴露在大量油烟、灰尘之中的人有必要天天洗一下，已经出现皮肤干痒问题的人，可以在每天洗脸、洗屁股的前提下，适当减少洗澡频率。
2.洗澡时别“强力清洁”，伤害皮肤很多人喜欢经常去搓澡，觉得搓下来的灰越多越好，其实并没有必要。这种传统可能是过去冬天洗澡的机会很少，难得洗澡要彻底洗干净，再加上它特殊的文化意趣和痛觉使人兴奋的原因，才保留了下来的。
还是应该温柔对待皮肤，不建议经常用搓澡巾、泡沫球和刷子，会损害皮肤角质层。[2]
就算是对于背部痤疮严重的患者，美国皮肤科学会也强调过度搓澡不会带来任何帮助，反而会让皮肤更容易感染。[3]
另外，用清洁效果太强的沐浴露洗澡（特别有「抗菌」、「香氛」等关键词的），往往有额外的刺激性，会破坏皮肤的油脂平衡。
这些“强力清洁”的手段会让皮肤变得干痒、敏感，更容易感染和过敏。[2]
3.洗澡时间别过长，小心晕倒洗澡时间不宜过长，美国皮肤科学会建议最好把洗澡时间控制在5-15分钟，最多也不要超过20分钟。[4]
洗澡过久除了会伤害皮肤，在通风不佳的浴室过久，还容易出现喘不上气、胸闷、四肢乏力、头晕的情况。很多公共澡堂通风设施过少，空间狭小、空气不流通，这种情况下更要小心。
另外热水或蒸气会使血液集中到皮肤，血流变快，脑部容易产生轻微的供血不足，因而出现头晕。患有呼吸系统疾病、心脑血管疾病、贫血的朋友要格外小心。
一般出现轻微的症状就最好离开澡间，在通风良好的环境下适当缓解。
4.洗澡水温别太高，小心烫伤水温不宜过热，40摄氏度左右比较合适，过高的水温会破坏皮肤的角质层，还会在洗完澡后加剧皮肤水分的蒸发。
南方的朋友如果实在觉得冷想调高点温度洗澡，最好不要别洗澡边洗脸，就是别让花洒直接喷热水到脸上，长期用过热的水洗脸会导致脸部皮肤更易敏感。
另外，很多成年人不觉得烫的水，儿童因为皮肤娇嫩会觉得烫，多询问孩子感受，不要强迫用自己觉得合适的温度给孩子洗澡。
还有糖尿病患者对温度感知没那么灵敏，要小心长时间接触热水造成低温烫伤。
5.洗澡时小心滑倒浴室因为装的是地砖加常常有积水，成为了家里最容易发生跌倒的地方，最近也常常能看到新闻报道有明星摔倒，而且后果也很严重......
为了防止滑倒，最好在洗手池前、浴缸边、淋浴间里边放置吸盘式防滑垫，一般的防滑垫容易移动，反倒是会带来额外风险。
如果家中有老年人，建议在浴室安装浴椅、扶手。
平时注意监测血压、血糖，有异常及时就医，洗澡时也要更小心一点，最好有家人陪同，起码出现意外能及时获得救助。
6.警惕洗澡设备、环境是否卫生油腻的浴帘、掉漆的花洒、潮湿的毛巾、老旧的热水器、离马桶很近的牙刷、很久没刷的地砖，这些都会让你“越洗越脏”。
趁着年底，来次更新和大扫除吧！
7.忘记及时保湿对于很多人来说，洗完澡3分钟内涂抹保湿霜也很重要哦！~
你平时多久洗一次澡？用多少度的水？
参考资料：（.12.20）[1]Larson,Elaine."Hygieneoftheskin:wheniscleantooclean?."Emerginginfectiousdiseases7.2():.[2]HavardHealthPublishing,Showeringdaily—isitnecessary?.Availableat: