熬夜，是现代人无法避免的一种生活方式。传统农业社会那种日出而作、日落而息的生活方式，在现代社会已经土崩瓦解。在工业和商业文明时代，很多人即使不熬夜，一般也是在凌晨睡觉，甚至如果有一天想在12点之前睡觉，反而会觉得不习惯。
但是，熬夜是一种已经被证实对身体有非常大的危害的生活方式。熬夜减少了人体睡眠时间，身体的相关器官得不到应有的休息，就会出现功能下降，人体就会觉得疲劳，面色不好，甚至头昏脑胀，内分泌失调，身体素质会整体下降。
对于女人而言，熬夜除了身体上的危害，还会严重影响女性的美丽。女生脸上有这些表现，别再熬夜了，不然再怎么护肤，皮肤也好不了！
熬夜的女人，黑眼圈肯定是少不了的。长期熬夜会导致眼部供血不足，眼睛容易疲劳，黑眼圈就会随之出现。如果黑眼圈浓得像熊猫，不管怎么化妆都是没用的，会严重影响女人的容颜。
长期熬夜的女人，都会发现自己的皮肤越来越差，没有光泽，看起来非常憔悴，没有活力。这是因为，如果长期睡眠时间不足，皮肤内的毒素排不出去，皮肤得不到滋养，就会出现皮肤越来越差的现象。
人体皮肤主要在晚上10点~11点以后就会进入修复状态。如果长期在这个时间点没有入睡，就会影响皮肤的代谢。熬夜还有一个后果就是导致人体的内分泌失调。内分泌失调对皮肤的影响非常大，导致皮肤出现干燥、失去光泽和缺乏弹性。
如果白天长期面对电脑的女性，皮肤分泌的油脂过多，吸收了大量的飞尘等脏物，造成细菌滋生，再加上熬夜导致内分泌失调、肝火过旺，脸上就会出现各种皮肤问题。
长期熬夜形成的脸部皮肤问题，改变起来可不是一朝一夕的事，劝你以后别再熬夜了，否则再怎么护肤皮肤都好不了。在戒熬夜的同时还要想办法慢慢把肌肤养好。
如果实在要熬夜到很晚，那么在晚上10点之前，一定要先把妆卸了，然后涂上保湿霜。因为晚上10∶00以后，皮肤就会进入自我修复状态。这时候把妆卸了，人虽然还在工作，但皮肤会进行自我修复，不会因为被化妆品所包裹而影响皮肤的自我修复。当然，很多人是不具备这个条件的，加班的时候，谁还会时间和心情去卸妆呢？对于这类型的姐妹，小编深表同情。
眼部护理是一个决不能忽视的问题。眼部周边的毛细血管丰富，熬夜最容易产生黑眼圈。因此，平时一定要加强眼部的护理。要常常做做眼保健操，还要选择一款好的眼霜。最好是选择能促进眼部微循环、有消肿功效的产品，让淤血疏通，血液循环顺畅。
苹果的营养价值很高，熬夜人群可以每天坚持吃一个苹果，不仅能够调理，因为内分泌失调所引起的便秘及肥胖，同时也能够缓解皮肤暗沉问题。在杨桃里面含有的果酸，可以抑制黑色素的沉淀，从而保护了皮肤。
当然啦，更关键的还是你要养成规律的作息，让肌肤能够正常的进行代谢。
改变和提高睡眠质量的方法：创造良好舒适的环境调节房间的光亮程度（尽量调暗），以及房间的干湿程度（以适宜为主），同时注意避免噪音。此外，还可以通过戴耳塞、眼罩帮助入睡。一个良好舒适的睡眠环境能够提高睡眠质量。
舒适的泡沫可以让你的体温稍微升高。然后，当你出来时，会很快冷却下来，这模拟了大脑在为身体准备睡眠时引起的体温自然下降。年的一项研究显示，睡前温暖的沐浴可以帮助人们更快地入睡，睡眠质量也更好。
在睡前喝一杯温奶，有利于睡眠，主要因为牛奶当中包含有色氨酸，能像氨基酸一样发挥较强的镇静功效，由于钙可以帮助大脑充的分利用色氨酸，可以缓解患者失眠的症状，起到了满意的疗效，各位朋友应当均衡自己的饮食，保证饮食的营养均衡。
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