日啖荔枝三百颗
不辞长作岭南人
苏东坡《食荔枝》的千古名句
至今让人记忆犹新
今年的荔枝上市了
很多人馋荔枝的美味
却又挺纠结
究竟吃荔枝要注意什么？
怎样吃才不会过量？
吃荔枝到底要注意什么？
最关键的就是别过量。《中国居民膳食指南》中推荐，每天应该吃水果～克，按照一个荔枝20克计算，大概是10～17颗。老人、儿童，以及有血糖或体重问题的人，那就再少一点吧。吃荔枝不能肆无忌惮地吃，毕竟它糖分很高，吃多了会胖啊，还可能会造成一些身体上的不适：高糖会让口腔处于高渗状态，会感觉口干舌燥；高糖还会增加血糖负荷，会出现或者加剧痤疮。日啖荔枝三百克，足够了。夏天吃这几类水果要注意
菠萝过敏症有些人在吃菠萝后，会出现皮肤瘙痒、潮红等过敏症状。这是因为菠萝中含有一种生物甙和菠萝蛋白酶。生物甙会刺激口腔和食道黏膜，使口腔发痒；而菠萝蛋白酶则是一种异性蛋白。对蛋白过敏的人来说，吃了菠萝后，多数在1~2小时会出现腹痛、呕吐、腹泻、头晕、瘙痒等过敏症状，特别是免疫力发育不健全、皮肤娇嫩的孩子，更容易引起过敏。严重时出现呼吸困难、血压下降和昏迷等，医院抢救。吃菠萝，可以先去除菠萝皮后，用盐水浸泡后几分钟再食用。不过，已经确认对菠萝过敏的人，不吃为好。胃柿石症柿子富含多种营养素，含糖量也很高。还有人相信“柿子中涩味成分可以分解酒精”，因此，在饮酒时会吃过量的柿子。其实这样吃柿子，可能会给身体带来危害。柿子口感涩，主要是因为矢布醇、红鞣质，这些物质与胃酸结合会形成凝块，再经过胃部的消化，就很有可能成为石头般的团块而发生柿石症。柿石症会造成剧烈腹痛和腹泻等症状，严重者需要手术。因此，柿子虽甜，但不宜多吃，最多一天吃1-2个，更不能吃不成熟和未去皮的柿子，尤其不要空腹食用。芒果皮炎和吃红瓤甜瓜引起的口唇炎症甜瓜和芒果虽然产地不同，但营养成分基本为碳水化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B、C等，一样甜醇解渴。有些人在吃甜瓜，尤其是红色瓤的甜瓜时会出现舌头发麻或者嘴周皮肤发红、刺痛的现象。这种情况虽然能刺激嘴角脸部皮肤，也会因为苦毒素，葫芦素等结晶性苦味质刺激胃粘膜导致呕吐，但不必紧张，并不会引起中毒。建议吃甜瓜过敏的人，不吃或浅尝甜瓜。同样，还有些人吃芒果时，也会出现嘴周皮肤皮疹，是一种呈均匀或不规则分布的淡红色斑皮症，多分布在双侧口角、上下颌或面颊部的密集而细小的丘疹，这个叫“芒果皮炎”。建议吃芒果时最好将其切成小块再吃，防止接触脸部。此外，还需要注意有些水果是不能空腹吃的。总而言之荔枝、菠萝、柿子、芒果等水果不建议多吃如果确认自己对某种水果过敏最好少吃或不吃预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇